¿Por qué es importante la actividad física?




La Actividad Física debe ser moderada o fuerte y no ser inferior a 30 minutos por día en total

 

Estar físicamente activo es un elemento esencial para vivir una vida más prolongada, saludable y feliz. Puede ayudarlo a aliviar la tensión y darle una sensación completa de bienestar. La Actividad Física también puede ayudarlo a lograr y mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.

Entre los beneficios que brinda la Actividad Física podemos incluir:

  • Mejora la autoestima y la sensación de bienestar
  • Aumenta el nivel de estado físico
  • Ayuda a formar y mantener los huesos, los músculos y las articulaciones
  • Fortalece los músculos y la resistencia
  • Mejora la flexibilidad y la postura
  • Ayuda a controlar el peso
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, el cáncer de colon y la diabetes tipo 2
  • Ayuda a controlar la presión arterial
  • Reduce la sensación de depresión y ansiedad

La Actividad Física y la nutrición van de la mano para una mejor salud. La actividad aumenta la cantidad de calorías quemadas. A medida que uno envejece, se reduce el ritmo del metabolismo, entonces mantener un equilibrio de energía hace que sea necesario moverse más y comer menos.

 

Entre los ejemplos de Actividad Física que son especialmente beneficiosos encontramos:

  • Actividades aeróbicas: aceleran el ritmo cardíaco y la respiración, y mejoran el estado del corazón y los pulmones. Entre ellas se encuentran las caminatas rápidas, el trote y la natación.
  • Actividades de resistencia, de fuerza y de peso: ayudan a formar y a mantener los huesos y los músculos al trabajar contra la gravedad. Entre ellas se encuentran alzar a un niño, levantar peso y caminar. Ayudan a formar y mantener los músculos y los huesos.
  • Actividades de equilibrio y estiramiento: mejoran la flexibilidad y la estabilidad física, lo que reduce el riesgo de lesiones. Entre ellas se incluye el estiramiento suave, la danza, el yoga, las artes marciales y el t’ai chi.

 

 

Fuente:infinito.org.ar


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