La lógica fracturada y las imágenes desconcertantes que aparecen en los sueños pueden ser francamente extrañas para cualquiera. Pero una de las características del embarazo parece ser la aparición de sueños que son inquietantemente intensos o que parecen más extraños que de costumbre.
En mayo, la cantante pop Cardi B, que dio la bienvenida a su primer bebé, tuiteó sobre la experiencia. "Sueños extraños, extraños y espeluznantes" y escribió en un segundo tweet que todos sus sueños eran "demasiado vívidos". Y ella no está sola. Los estudios han encontrado que las mujeres embarazadas reportaron más pesadillas y sueños más intensos que las mujeres no embarazadas. También que aquellas en el último trimestre describieron pesadillas más frecuentes durante esa etapa que los trimestres anteriores.
¿Qué pasa con el embarazo que causa sueños problemáticos? Resulta que tiene que ver con los problemas para dormir.
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Consígueme un sueño
El ciclo del sueño humano tiene cinco etapas. Una de las cuales -el movimiento ocular rápido, o REM- constituye aproximadamente el 25 por ciento de los períodos de sueño. Es la etapa en la que ocurre la mayor parte del sueño, según los Institutos Nacionales de Salud. Cuando se duerme, ingresa a la primera etapa REM después de unos 70 a 90 minutos. Este sueño REM ocurre varias veces durante la noche a medida que se repite el ciclo de sueño.
Mientras sueñas, tu cerebro está clasificando activamente las experiencias y emociones recientes. Se cree que soñar desempeña un papel en la consolidación de la memoria y el procesamiento de nueva información.
Pero si el ciclo de sueño de una persona se rompe y se despiertan durante una etapa REM, es más probable que recuerden vívidamente lo que están soñando. Las mujeres embarazadas a menudo experimentan alteraciones del sueño en diferentes etapas del embarazo. Según la Dra. Julie Levitt OB-GYN e instructora clínica en Northwestern Medicine en Chicago.
El embarazo y el insomnio
"Los niveles crecientes de progesterona en el primer trimestre pueden desencadenar insomnio, eso es bastante común". Eso generalmente disminuye entre las 12 y 16 semanas del embarazo. Pero el inicio del tercer trimestre, alrededor de las semanas 28 y adelante, trae una incomodidad física cada vez mayor que puede interrumpir el descanso nocturno.
"La calidad del sueño es la más pobre justo antes de que esté a punto de dar a luz al bebé", dijo Levitt. "Tienes que levantarte para orinar por la noche, o puedes roncar, o tener apnea del sueño". Las personas con apnea del sueño experimentan una respiración muy superficial o hacen pausas en la respiración mientras duermen.
El síndrome de piernas inquietas, un trastorno que causa un impulso intenso de mover las piernas, también se puede manifestar durante el embarazo e interrumpir el sueño tan necesario, agregó Donald. La interrupción frecuente del sueño aumenta la probabilidad de despertarse durante la etapa REM del ciclo del sueño. Esto hace que los sueños parezcan más inmediatos, intensos y memorables, dijo Donald.
"Menor calidad del sueño, menor duración del sueño, más interrupciones durante el sueño. Todo esto puede aumentar la probabilidad de recordar los sueños", dijo.
Sólo sueños para algunas, pesadillas para otras
Las mujeres embarazadas también reportan pesadillas más frecuentes. Muchas de las cuales tienen que ver con el parto o el peligro para el bebé recién nacido, según un estudio publicado en noviembre de 2016 en la revista BMC Pregnancy and Childbirth. Los investigadores encuestaron a 406 mujeres embarazadas, de 17 a 44 años. Descubrieron que informaron pesadillas más del doble de frecuencia que las mujeres que no estaban embarazadas, y que esas pesadillas a menudo estaban relacionadas con el bebé.
El embarazo, particularmente el tercer trimestre, es un período de estrés intensificado; Tal vez el aumento del estrés diurno para las mujeres embarazadas podría explicar por qué las pesadillas son más frecuentes durante el embarazo. Escribieron los científicos.
Otro estudio, publicado en junio de 2014 en la revista Sleep Medicine, encuestó a 57 mujeres embarazadas en el último trimestre; El 32% dijo que tenía pesadillas semanales y el 21% reportó más de una pesadilla por semana.
Levitt experimentó sueños de pesadilla de primera mano durante su propio embarazo. Soñó que dio a luz a una camada de cachorros, dijo.
"Tienes estos sueños, y piensas: '¿Qué hay en el mundo? ¿De dónde vino eso?'", Dijo Levitt. "Creo que se basa en cosas de las que la gente podría preocuparse en el día a día. Muchos de los temores diarios que atravesamos tienden a revelarse en los sueños por la noche".
